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	Wirkungsweise Durch Yoga verbessert sich die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Bänder, Gelenke und Muskeln werden gestärkt. Insgesamt wirkt Yoga ausgleichend auf die Organ-und Hormonfunktionen. Es reduziert Stress, aktiviert das Immunsystem und stabilisiert das Nervensystem. Wer den eigenen Körper beobachtet, bewusst wahrnimmt und verstehen lernt, kann körperliche und seelische Zusammenhänge und Wechselwirkungen erkennen. Einen zentralen Stellenwert nimmt hierbei die Atmung ein. Entspannung, Konzentration und Meditation führen zu äußerer und innerer Ruhe. Yoga wirkt vorbeugend gegen unterschiedliche Beschwerden – wenn z.B. die Rückenmuskulatur gestärkt wird, kann ein Bandscheibenvorfall vermieden werden. Förderlich für die Gesundheit ist Yoga unter anderem auch bei Diabetes, Asthma, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck.
	Basiskurs Unsere westliche Lebensweise (Stress, Hektik ...), jahrelange Fehlhaltungen oder Dauerbelastung im Beruf können zu Bewegungseinschränkungen führen. Dagegen hilft Yoga unter gezielter Anleitung und mit individueller Korrektur.  Die Basiskurse beinhalten das Thema Haltung & Yoga, um Tendenzen z.B. zu rundem Rücken oder Hohlkreuz auszugleichen. Um den wohltuenden Effekt der Yogaübungen zu erleben, werden zuerst Verspannungen an Nacken, Schultern und Rücken sanft gelöst.
			Die erlernten korrekten Bewegungen der Wirbelsäule in alle Richtungen, das richtige Stehen und entspannte Sitzen kann dann auch im Alltag angewandt werden, z.B. beim Tragen oder beim Autofahren oder vor einem Bildschirm. Der Einsatz von Hilfsmitteln schafft Sicherheit und erleichtert es, die Positionen so gut wie möglich einzunehmen. Der Basiskurs soll Teilnehmer ansprechen, die Wert auf persönliche Anleitung legen und die Wirkungsweise der Übungen Schritt für Schritt verstehen wollen.
	Aufbaukurs I Dieser Kurs setzt Yogakenntnisse voraus. Der Unterricht beginnt mit einer Aufwärmreihe zum Dehnen und Vorbereiten, angelehnt an den „Sonnengruß“.
			Die Übungsreihen sind auf Themen wie z.B. Beweglichkeit, Vitalität, Kraft, Ausdauer, Stressreduktion, Immunsystem, Nervensystem, Organe, Drüsen usw. ausgerichtet. Atemtechniken, Entspannung und Konzentration schließen die Unterrichtsstunde ab.
	Aufbaukurs II Dieser Kurs setzt fundierte Yogakenntnisse voraus. Er enthält auch dynamische Elemente und erfordert mehr Kraft und Ausdauer als der Aufbaukurs I. Die Yogapositionen werden bis zu drei Minuten gehalten.
			Auch hier beginnt der Unterricht mit einer Aufwärmreihe zum Dehnen und Vorbereiten, angelehnt an den „Sonnengruß“. Die Übungsreihen sind ebenfalls auf Themen wie Beweglichkeit, Vitalität, Kraft, Ausdauer, Stressreduktion, Immunsystem, Nervensystem, Organe, Drüsen usw. ausgerichtet. Atemtechniken, Entspannung, Konzentration & Meditation schließen die Unterrichtsstunde ab.
	Definition Yoga ist inzwischen sehr populär, seine positive Wirkung auf die Beweglichkeit sowie als Entspannungsmethode unbestritten. Yoga ist eine jahrtausendealte indische Wissenschaft. Das Wort Yoga kommt aus der altindischen Sanskritsprache. Das Joch –  jener Teil des Geschirrs, mit dem Zugtiere vor einen Wagen oder einen Pflug gespannt werden –  symbolisiert die Verbindung zwischen zwei Teilen. Das bekannteste Yoga ist Hatha-Yoga, Ha bedeutet Sonne, Tha steht für Mond. Yoga harmonisiert die Grundprinzipien männlich/weiblich, aktiv/passiv und fördert unsere Gesundheit dadurch auf ganzheitliche Weise. Alle Yogaarten enthalten Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) sowie Konzentrationsübungen (Dharana) und Meditation (Dhyana).
	Yoga tut gut, haben Sie Mut!
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